Часто задаваемые вопросы.
1) Одежда для занятий. В первую очередь одежда для занятий должна быть удобной и не сковывать движения. Одежда должна подчеркивать силуэт вашего тела, это позволит инструктору следить за правильностью выполнения асан и исправлять ваши ошибки. Для этого хорошо подходит облегающая одежда. Лучше всего для практики йоги подходят короткие и облегающие вещи, например футболка или майка, велосипедки или лосины. Мышцы стоп и голеней полностью участвуют в работе, поэтому занятия проводятся без обуви, босиком или в носках. Обувь, в которой вы дошли до зала, оставьте перед входом. Соблюдайте правила гигиены (тело, стопы должны быть чистыми, если необходимо, используйте специальные влажные, очищающие салфетки, избегайте резких запахов (духи, дезодоранты) 2) Что брать с собой. Полезно иметь личный специализированный, "липкий" коврик для занятий йогой, на котором при выполнении «асан» ноги не скользят. Если такового нет, предупредите, пожалуйста, инструктора заранее, чтобы он мог смог вам помочь. Небольшое покрывало или кофта с длинными рукавами и, желательно, капюшоном и носки для шавасаны после основной части занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок, если Вам они необходимы. 3) Питание. Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3-4 часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики. Во время занятия не рекомендуется пить. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут. 4) Противопоказания
0 Комментарии
Ваш комментарий будет размещен после подтверждения.
Оставить ответ. |
О йоге и не толькоИнтересные факты о йоге, полезная информация для начинающих. Archives
Июль 2016
Категории
Все
|